um Guia Prático Para Melhorar Sua Saúde Mental Hoje, Amanhã E Depois. há Um Momento No Fim Do Dia Em Que Você Fica Sozinho Com Seus Pensamentos. Nessa Hora, Tudo Pode Parecer Impossível De Atravessar, Mas Isso Não É Verdade. Você Pode Ser Sua Própria Luz.

escrito Com Honestidade, Bom Humor E A Perspectiva De Quem Passou A Vida Lutando Contra A Depressão E A Ansiedade, Este Livro Oferece Ferramentas Para Ajudar Você A Retomar O Controle De Suas Emoções Nas Horas Mais Difíceis. Daniel Howell Explica O Mecanismo Por Trás Dos Sentimentos Paralisantes, Mostrando Como Lidar Com Eles E Trabalhar Ativamente Para Mudar A Maneira Como Se Sente. Você Vai Aprender A Atravessar Cada Etapa Dessa Jornada: esta Noite: Ajuda Imediata Para Lidar Com Os Pensamentos E As Emoções Nos Momentos Críticos E Voltar A Se Sentir Seguro. amanhã: Orientações De Médio Prazo, Para Quando Você Estiver Mais Estável. Você Vai Modificar Seus Hábitos E Criar Uma Rotina Mais Saudável Para O Corpo E A Mente. os Dias Seguintes: Ferramentas Para Identificar Padrões Tóxicos De Pensamento, Detectar As Fontes De Sofrimento E Mudar Sua Atitude Mental Para Não Apenas Sobreviver, Mas Viver De Verdade.