Este Livro Tem A Finalidade De Trazer Apoio Para A Aquisição Da Autonomia Alimentar Na Gestação, Com Foco Nas Escolhas Alimentares E Na Manutenção De Um Estilo De Vida Saudável. Vamos Abordar A Importância Da Alimentação Saudável Na Gestação E Na Lactação, As Recomendações Para Alimentação De Gestantes E Os Dez Passos Para Uma Alimentação Saudável Para Gestantes, Propostos Pelo Ministério Da Saúde. A Partir Da Prática Da Atenção Plena Na Alimentação (mindful Eating), Ou Alimentação Consciente, Podemos Identificar Com Mais Facilidade Os Sinais Físicos De Fome E Saciedade, Observando Como Os Pensamentos, Sentimentos E Sensações Corporais Podem Impactar Na Alimentação. Através De Um Olhar Curioso, Este Livro Irá Auxiliá-la A Perceber Melhor Os Sinais Do Seu Corpo. Dessa Forma, A Prática Do Mindfulness E Do Mindful Eating Na Gestação, Além De Contribuir Para O Fortalecimento Do Vínculo Entre Mãe E Bebê, Entre Outros, Pode Ser Útil Para Gerenciar A Ansiedade. Aqui Você Irá Se Deparar Com Sugestões Para Organização Da Rotina Alimentar Diária Com Base Nas Práticas Do Mindful Eating, Dicas Para Inclusão De Legumes E Verduras No Dia A Dia E Para Organização De Compras De Alimentos, Sugestões De Técnicas Para Identificar E Gerenciar As Emoções, Práticas De Respiração Consciente, Práticas De Meditação De Atenção Plena, Além De Receitas E Sugestões De Leituras Complementares. Espero Que Esta Obra Contribua Para Que Você Possa Vivenciar Uma Gestação Saudável E Prazerosa.