Anatomia Do Alongamento Mostra Como Aumentar A Amplitude De Movimento, Focando Sua Eficiencia Maxima, Alem De Mostrar Como Complementar O Treinamento E Melhorar A Recuperacao. Ilustracoes Coloridas Destacam Os Grupos Musculares Em Acao, Com Informacoes De Como O Alongamento Afeta O Corpo E De Como As Alteracoes Na Posicao Podem Alterar A Enfase Muscular E O Grau De Dificuldade Do Exercicio, Alem De Aumentar A Seguranca E A Eficacia. Os Programas De Alongamento Apresentam Tres Niveis De Dificuldade, Inclusive O Suave, Que Pode Ser Usado Como Aquecimento Ou Para Ajudar Na Recuperacao De Musculos Doloridos Ou Lesados. As Tabelas De Movimentos Ensinam A Personalizar Programas De Alongamento De Modo A Enfocar Areas Problematicas Importantes.