Este Manual Traz Uma Abordagem Passo A Passo Para Que Você Possa Libertar-se De Autojulgamentos Duros E Padrões Impossíveis De Atingir, Cultivando O Bem-estar Emocional. Baseado No Inovador Programa Mindful Self-compassion (msc), Desenvolvido Por Neff E Germer, Este Livro Inclui Guias Para Meditação, Práticas Informais Para Fazer A Qualquer Hora, Em Qualquer Lugar, Exercícios, E Histórias Vívidas De Pessoas Que Usam As Técnicas Para Abordar O Estresse No Relacionamento, Problemas De Peso E Imagem Corporal, Problemas De Saúde, Ansiedade, Entre Outros.