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Como fazer dieta sem perder qualidade de vida

Se você procura se alimentar de uma maneira saudável, precisa conferir nossas dicas de como fazer dieta, sem se tornar algo cansativo. O segredo está em realizar escolhas inteligentes ao longo do dia para garantir saúde e bem-estar. Confira abaixo algumas sugestões que irão auxiliar no seu emagrecimento ou manutenção de peso de maneira saudável e eficaz.

Ingestão de frutas e vegetais é uma das dicas de como fazer dieta

Opte por ingerir frutas e vegetais em todas as refeições do dia. Esses alimentos possuem baixo índice calórico e são fontes de vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Procure sempre experimentar novos alimentos e variar as cores que coloca no prato, assim garantirá uma refeição equilibrada.

Movimente-se

O ideal é realizar alguma atividade física ao menos 3 vezes por semana durante 1 hora por dia. Mas, se não tiver tempo ou disponibilidade para praticar exercícios, você pode optar por uma caminhada para ir ao supermercado ou à farmácia. Ou ir até o banco pagar uma conta. Não importa. Sempre que possível, prefira ir caminhando ao invés de utilizar carro ou transporte público. Cuide, apenas, para que esteja calçando um tênis adequado para evitar bolhas e torções.

Hidrate-se

Beber água é fundamental no auxílio do emagrecimento. Além de ser uma medida extremamente saudável por toda a vida independente da necessidade ou não de perda de peso. Para pessoas que estão fazendo dietas, o recomendado é a ingestão de, pelo menos, 2 litros de água por dia. Assim, as gorduras e toxinas são eliminadas pela urina, além de diminuir a retenção de líquidos. Costume manter uma garrafinha de água sempre disponível e dê pequenos goles, diversas vezes ao dia.

Reduza a ingestão de carboidratos

Os carboidratos estão presentes em massas, bolos, pães, arroz e biscoitos. Esses alimentos fornecem energia de imediato ao organismo, porém é necessário evitar o consumo em excesso, pois, após a ingestão, o carboidrato se transforma em glicose, aumentando o índice de gordura corporal do corpo. No caso dos alimentos feitos à base de farinha, opte pela farinha integral que é mais saudável e proporciona maior saciedade.

Agora que você já conferiu algumas dicas de como fazer dieta, você certamente estará no caminho certo para alcançar seu objetivo de emagrecer sem perder qualidade de vida.