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É verdade que óleo de coco ajuda a emagrecer?

O óleo de coco ajuda a emagrecer porque possui TCM, uma gordura de fácil absorção e que produz energia rapidamente, assim não fica estocada no nosso corpo. Ele é também termogênico, ajudando na aceleração da queima de gordura.


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Por que tomar Ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico, controla a pressão arterial e ajuda o coração. Ele está presente em alimentos como sardinha, salmão, atum, linhaça e nozes.


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Qual é melhor ter em casa: esteira ou elíptico?

Tanto a esteira quanto o elíptico são ótimos para o condicionamento físico e queimam até 500 calorias em 1 hora, mas o elíptico impacta menos as articulações e trabalha, além dos músculos inferiores, os superiores também.


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Qual a melhor estação de musculação para quem está começando?

Para quem usa muito o freezer, os modelos Side by side ou o French Door oferecem bastante espaço. Já quem não usa muito, o Inverse traz mais conforto, pois não é preciso abaixar para pegar as coisas da geladeira.

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Academia da vida real: como queimar calorias no dia a dia?

Queimar calorias com tarefas diárias é mais simples do que se pensa. Limpar o chão com a vassoura ou com o aspirador de pó, sair para dançar, caminhar com o pet ou para ir trabalhar, utilizar a escada e brincar com as crianças são algumas delas.

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Melhores esteiras para o treino diário

Pensando em começar a praticar exercícios e em casa? Saiba que as esteiras são ótimas para isso e que as funcionalidades que elas possuem, como controle de frequência cardíaca ou inclinação automática, são ótimos diferenciais.

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Como escolher o melhor gel redutor de medidas

O gel redutor de medidas funciona como um ativador da circulação arterial, venosa e linfática. Normalmente possui em sua composição cafeína, alcachofra, L-carnetina, centelha asiática e Gincobiloba. Veja como usar com eficácia.

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Por que a bicicleta é um dos melhores exercícios para pernas?

As pedaladas tonificam os músculos das pernas, resultando em curvas bem definidas na região dos glúteos, panturrilha e quadríceps. Outra vantagem da bicicleta é que ela serve como meio de transporte. Saiba mais sobre ciclismo.

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Como emagrecer rápido e fácil usando a cama elástica?

Para saber como emagrecer rápido e fácil, use a cama elástica e faça exercícios dinâmicos e divertidos.

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Como escolher o melhor aparelho abdominal

Se você está começando agora, busque o modelo de balança, que auxilia na prática dos movimentos e diminui o risco de lesão. Para quem já é mais experiente, as pranchas são mais indicadas. Veja outras dicas.

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Dicas para aprender como malhar em casa

Itens como bolas de pilates, medicine ball ou halteres permitem uma série de exercícios diversificados e não ocupam muito espaço. Já para perder peso, bicicletas ergométricas, esteiras e elíptico são ótimas opções.

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Fique em forma: como parar de comer doce

A vontade incontrolável de comer doces pode estar ligada à problemas emocionais como ansiedade ou quem sabe fatores fisiológicos, como a carência de alguns nutrientes no organismo. Veja dicas de como parar de comer doce.

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Emagrecer com saúde com bicicleta ergométrica

Sabia que existem três tipos de bicicleta ergométrica? Vertical, horizontal e spinning. A primeira é a mais comum e também a mais indicada para se ter em casa, pois ocupa menos espaço e oferece ótimos resultados.

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Primeiros passos para andar de bicicleta com segurança

Se você está começando a pedalar, descubra qual o melhor caminho antes de sair de casa. Não faça trajetos muito longos e deixe o seu corpo se acostumar ao novo exercício, principalmente nas subidas, que são mais difíceis.

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Os benefícios do stepper

Você sabia que ao usar um stepper você não força muito os joelhos porque os pés ficam fixos? É possível fazer os exercícios com mais intensidade e, mesmo forçando o ritmo, você não corre o risco de torcer o pé ou se lesionar.

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Dicas para emagrecer sem sofrimento

Encontrar um estilo de vida mais saudável é o caminho certo para eliminar de vez os quilos indesejados, chegando ao seu peso ideal. Veja algumas dicas para melhorar a sua qualidade de vida.

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Jump emagrece

Se você pretende usar com frequência sua mini cama elástica, prefira as de molas. Elas são mais resistentes e apresentam maior elasticidade. Já em relação ao número de molas, é fácil: quanto mais molas, melhor!

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Andar de bicicleta emagrece. Escolha a sua!

Existem vários tipos de bicicletas, porém as mais vistas por aí são as mountain bikes, pois podem ser usadas em passeios tranquilos e em trilhas mais pesadas. São 4 estilos: cross country, downhill, freeride e trail.

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Qual o melhor horário para caminhar

Especialistas indicam que na parte da tarde pode ser bem melhor caminhar, pois as fibras do coração já estão aquecidas. E você pode fazer isso em casa, com a ajuda de uma esteira. Confira outras dicas!

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Plataforma vibratória emagrece?

Além de ajudar no emagrecimento, a plataforma vibratória auxilia em muitos outros aspectos: aumento da força muscular e da flexibilidade, redução da celulite e enrijecimento da pele. Tudo isso, claro, com muita dedicação!

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Saúde: os benefícios de pular corda

Os benefícios de pular corda são muitos: eliminar calorias, enrijecer músculos, melhora cardiovascular e da coordenação motora, além de praticidade. Vem pular com a gente!

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Como escolher o aparelho de musculação ideal

Para que você tenha mais conforto durante a atividade física, procure modelos de aparelhos que tenham um estofado com bancos largos e acolchoados. Isso pode garantir, inclusive, menos dores no pós-treino.

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Como fazer exercícios aeróbicos em casa?

Fazer exercícios em casa exige disciplina. Um apoio extra pode ser dado com a ajuda de uma esteira elétrica que, com programas variados, ajuda você a perder peso e ganhar condicionamento físico. Confira.

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Esteira ou bicicleta: o que é melhor para emagrecer?

O que é o melhor para emagrecer: esteira ou bicicleta? Para quem está começando agora, a bicicleta é mais indicada, principalmente para evitar lesões. Para quem quer treinar mais puxado, a esteira oferece mais recursos para treinar.

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Os benefícios da medicine ball

Uma vantagem da medicine ball com relação a outros aparelhos é que ela pode ser usada como pesinho. Com isso, você pode fazer vários exercícios, seja para o braço ou para as pernas. Isso tudo ocupando pouco espaço em casa!

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Conheça os tipos de monitor cardíaco

Existem três tipos de monitor cardíaco: os de cinta, os de relógio e os de dedo. O melhor vai depender da sua adaptação e do seu gosto. Os de relógio, por exemplo, fazem o monitoramento da frequência pelo pulso.

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Elíptico: mais uma opção para malhar em casa

Uma dica muito importante na hora de usar o elíptico é manter os pés totalmente fixos na plataforma. Isso evita com que a carga seja mal distribuída entre as coxas e o glúteo, gerando muito impacto para os joelhos.

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Caminhando ou correndo: esteira emagrece

A esteira é um dos primeiros aparelhos que vem à mente quando pensamos em formas de emagrecer. Com treinos de tiros, quando você alterna entre velocidade alta e baixa, é possível emagrecer mais do que com a bicicleta, por exemplo, que não oferece muitas opções diferentes para variar o seu treinamento.

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5 passos para uma vida fitness

Ter uma alimentação rica em nutrientes, além de beber muita água e procurar profissionais do ramo são apenas alguns passos importantes para você ter uma vida fitness e saudável. Ah, e não se esqueça dos exercícios!

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Receita de lanches pré-treino

Uma dieta equilibrada é capaz de trazer excelentes resultados. Dá para se preparar comendo salada de frutas, açaí adoçado com mel e até batata doce cozida. O lanche pré-treino pode ser gostoso e nutritivo ao mesmo tempo.

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Sem preguiça: como começar a correr

Para começar uma rotina de exercícios, foque em 2 coisas: o conhecimento de seus limites e um ritmo inicial mais lento. Assim, você vai se adaptando conforme for ganhando resistência física.

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Saiba como perder barriga se exercitando em casa

Bicicleta ergométrica e esteira ajudam na hora de perder os quilinhos a mais. Mas o segredo mesmo é manter o ritmo dos exercícios e focar na meta. Una os aparelhos ao hábito para ter resultados melhores.

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Qual bicicleta comprar para lazer?

Se o seu perfil é mais andar na cidade, invista nos chamados modelos urbanos ou dobráveis, que são mais práticos. As beach bikes, sem marchas e com guidões maiores, conquistam pela simplicidade. Confira mais dicas.

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Dicas de como perder gordura abdominal

Está precisando emagrecer? Comer mais vezes ao dia é uma das principais dicas. E, claro, não descuidar dos exercícios. Veja outras dicas e conquiste uma vida mais saudável.

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Qual gasta mais calorias: elíptico ou bicicleta?

A quantidade de calorias queimadas depende do peso de cada pessoa e da intensidade do treino, pois quanto maior o tempo de treino aeróbico maior é o gasto calórico. Descubra se é a bicicleta ou o elíptico que combina com você.

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Como fazer dieta sem perder qualidade de vida

Você tem vontade de descobrir como fazer dieta e ainda levar uma vida saudável, equilibrando saúde e bem-estar? Além de beber bastante água, confira outras dicas que selecionamos para ajudar as suas escolhas. Descubra!

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Dicas de alimentação saudável para emagrecer

Peça para um profissional da saúde balancear o consumo de calorias com o seu gasto calórico. Se você deseja emagrecer, é preciso consumir menos calorias do que costuma gastar. Veja outras dicas importantes.

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Em forma até no bolso: saiba como fazer dieta sem gastar muito

Mais em conta que produtos industrializados, alimentos naturais como frutas e verduras são super indicados para quem quer entrar em uma dieta. Pensando disso, invista mais tempo na feira e priorize as frutas e verduras da estação.

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Qual a melhor estação de musculação para quem está começando?

Para quem usa muito o freezer, os modelos Side by side ou o French Door oferecem bastante espaço. Já quem não usa muito, o Inverse traz mais conforto, pois não é preciso abaixar para pegar as coisas da geladeira.

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O que é melhor para perder calorias: bicicleta ou caminhada

Ao se exercitar com uma bicicleta, você pode perder até 700 calorias durante 1 hora de exercício. Caminhar também é uma boa opção: são 400 calorias perdidas no mesmo período. Leia mais e descubra qual combina com você.

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Quais são os alimentos mais calóricos?

Algumas frutas escondem calorias que você não conhece. Mas, com criatividade, doses mais leves e substituições você consegue manter o prazer na mesa sem se assustar com a balança. Confira as dicas!

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Como usar bola de pilates nos exercícios diários

Aprenda como usar bola de pilates nos treinos e consiga melhores resultados na sua malhação diária.

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